Kiedy EMDR może pomóc
EMDR jest szczególnie skuteczne w pracy z doświadczeniami, które "utknęły" i nadal wpływają na Twoje funkcjonowanie — nawet jeśli minęło wiele lat.
- Trauma jednorazowa (wypadek, napad, nagła strata)
- Trauma złożona i wieloletnia
- PTSD (zespół stresu pourazowego)
- Trudne wspomnienia z dzieciństwa
- Lęki i fobie z konkretnym źródłem
- Wstyd i poczucie winy związane z przeszłością
- Blokady emocjonalne bez wyraźnego powodu
- Wzorce powtarzające się pomimo pracy nad nimi
Jak działa EMDR
Ocena i przygotowanie
Zanim zaczniemy pracę z traumą, upewniam się, że masz odpowiednie zasoby wewnętrzne — poczucie bezpieczeństwa i narzędzia do regulacji emocji.
Identyfikacja celu
Wybieramy konkretne wspomnienie lub przekonanie, które chcemy przetworzyć. Nie musisz opowiadać wszystkich szczegółów.
Przetwarzanie bilateralne
Podczas gdy skupiasz się na wspomnieniu, stosuję stymulację bilateralną — ruchy oczu, dźwięki lub dotyk. Twój mózg sam przeprowadza przetwarzanie.
Instalacja i zamknięcie
Wzmacniamy pozytywne przekonanie, które zastąpiło dawny schemat. Sesję kończymy spokojnie i bezpiecznie.
EMDR jest metodą opartą na dowodach naukowych (evidence-based), rekomendowaną przez WHO, American Psychological Association i NICE (UK) w leczeniu PTSD.
Pytania o EMDR
Tak. EMDR jest uznaną, badaną metodą, zalecaną m.in. przez WHO w leczeniu PTSD. Praca odbywa się w bezpiecznych warunkach, a terapeuta prowadzi ją krok po kroku.
Sesja EMDR składa się z kilku faz. Po przygotowaniu i stabilizacji, skupiamy się na trudnym wspomnieniu i jednocześnie wykonujemy ruchy oczami (lub inną stymulację bilateralną). To stymuluje naturalny proces przetwarzania informacji.
EMDR wymaga pewnej stabilności emocjonalnej. Nie stosuje się go przy aktywnej psychozie, ciężkiej depresji z myślami samobójczymi lub w stanach ostrego kryzysu — bez wcześniejszej stabilizacji.
To zależy od rodzaju i rozległości traumy. Pojedyncze traumatyczne zdarzenie może być przetworzone w kilku sesjach. Złożona trauma wymaga dłuższego procesu.